Обсмажений дикий король лосося для вітаміну D

Обсмажений дикий король лосося для вітаміну D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Винятковий колір живильного речовини: 462,37 мг вітаміну D, або 115,59% RDA.

Переваги для краси: Вітамін D збільшує всмоктування кальцію, щоб створити міцніші кістки. Це також сприяє зміцненню нігтів та лікує розлади нігтів.

Бонуси поживних речовин: Сьомга завантажується омега-3, це чудовий жир, який полегшує запалення у всьому організмі.

Товстий ковток

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка оливкової олії Extra Virgin
  • ¼ чашки Порей - прекрасні кубики, тільки біла частина
  • ½ чайної ложки свіжого часнику - дрібно нарізати
  • 1 лимон - родзинка
  • ½ чайної ложки солі
  • ¼ чайної ложки грубого помелу чорного перцю
  • 1 столова ложка свіжої петрушки - нарізана
  • 4 кожен / 4 унції Філе дикого короля лосося - без шкіри, без кісток

Підготовка

  • Підігрійте духовку до 375 градусів F. У миску, змішайте перші сім інгредієнтів. Добре змішати
  • Додати філе лосося і кинути до покриття. Вставте стійку в обклеєний лист для випічки.
  • Покладіть лосось зверху і запікайте приблизно 12-15 хвилин або до непрозорого всередині.

Харчування

(На порцію) рецепт складається з чотирьох порцій порцій

Калорії: 180 Натрій: 320 мг Цукор: 0г Холестерин: 55 мгНасичені жири: 1,5 г Волокон: 0г Протеїн: 24г Вуглеводів: 1г

ВІДЕО: зв'язок між вітаміном D та відновленням кісток

Courtesy of Lifestyle 180, Клівленд Клініка. Це Go! Їжа, яка відповідає прикрашаючим харчові критерії.

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add