Привабливе харчування та розлад їжі: у чому різниця?

Привабливе харчування та розлад їжі: у чому різниця?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Це Національний тиждень поінформованості про розлади харчування, а YouBeauty публікує статті, щоб навчити наших читачів розладами харчування та як отримати допомогу.

Є лише одне, що більш заплутане, ніж чоловіки, і це здорова їжа (жарту, якась). Ви повинні бути дисциплінованими, але не надто дисциплінованими. В контролі, але гнучко. Коли ви об'їдаєте оброблену грубу для більш екологічно чистого харчування, чорний список продуктів, які ви відмовляєтеся від насилу, перетворюється на прокрутку - і це коли починаються запитання.

Чи пропускаєш на десерт означає, що ти сильний ... або ж суворий? Чи організація вашої кухні, як продовольчий прохід, означає, що ви активні ... або нав'язливі? Чи вибір салату за палець означає, що ви пам'ятаєте ... або жорсткий? І коли привабливе харчування перетворюється на щось більше, як селективне розлади їжі або орторексия нервова?

"Найбільша відмінність між пикантним споживанням і розладом харчування полягає в гнучкості", - написав Крістен Мартінес, М. Ед, психотерапевт у Pacific Northwell в електронному листі. "Той, хто є привабливим господарем, може не любити всі доступні для них варіанти в ресторані або в будинку друга, але зробить це для них соціально прийнятним способом". Коли у вас є розлади їжі, гнучкість означає бути поза контролем - відбивання назад не є варіантом.

Хтось з селективним розладом харчування обмежує свою дієту лише кількома продуктами харчування, і все, що не входить до складу цих продуктів, - це ніяк. За словами Кеті Грубіак, RDN, спеціаліста з питань розладів харчування в Інституті оптимальних результатів, це не тільки неприємно з вашою вагою, а загальним здоров'ям, оскільки ви втрачаєте ключові вітаміни та мінерали, які виходять за рамки вашої продовольчої програми.

Орторексія нервова, хоча й офіційно не розпізнається як розлад їжі, є одержимі здоровою, "чистою" їжею - і будь-яка їжа, яка вважається "менш ніж", не буде переноситься. "Люди з орторексиєю не обов'язково стурбовані втратою ваги, але обмеження продуктів харчування настільки сильно може призвести до власного набору проблем", - писав експерт Ліза Рутледж, RD. За іронією долі, чим більше здорові правила харчування, які людина має у своєму розпорядженні, тим більше імовірність того, що їхнє здоров'я піде на танк з-за браку калорій та харчування.

Зверніть увагу на те, що ви їсте, це одне, але витрачати надмірну кількість часу, планування та підготовки вашої їжі є ще одним (особливо, якщо він переживає ваше життя і біснувати з вашими відносинами), пояснив д-р Елізабет Ломбардо, Ph.D. ., клінічний психолог і автор бестселера Краще, ніж ідеальне: 7 стратегій розчавити вашу внутрішню критику і створити любов до життя. Наприклад:

Приготування обіду:

Пам'ятай: Ви вибираєте здорові рецепти і купуєте якісні інгредієнти.

За бортом: Ви йдете до трьох різних продуктових магазинів для конкретного типу органічного помідорів, який, на вашу думку, слід їсти.

При їжі у друзів:

Пам'ятай: Ви пропонуєте варіант здорової їжі, наприклад, делікатний рецепт, який ви вмираєте, щоб спробувати.

За бортом: Ви нав'язуєте протягом багатьох днів те, що ваш друг може обслуговувати і чи будете ви їсти його.

Їдячи в ресторані:

Пам'ятай: Ви пропонуєте ресторан, який подає здорову їжу.

За бортом: Ви уникаєте їжі, кажучи, що їли пізній обід або ви не голодні.

При святкуванні дня народження:

Пам'ятай: Ви приносите здорову страву або дві.

За бортом: Ви забажаєте на вечірку, адже, черга, там буде небажана їжа.

При замовленні в:

Пам'ятай: Ви просите їх обміняти картоплю на салат.

За бортом: До того часу, коли ви закінчите замінювати, це зовсім інша страва.

Якщо ви коли-небудь почуваєтеся, що прискіпливий прийом їжі займає ваше життя, клінічний психолог д-р Бен Міхаеліс рекомендує використовувати тест "час і простір". Запитайте себе: чи думаєш про те, що ви їсте, займає багато часу? Ваші харчові звички створюють забагато місця між вами та вашими друзями та родиною?

Якщо так, то може бути час, щоб переоцінити ваші стосунки з їжею і поговорити з професіоналом.

Національна асоціація розладів їжі (NEDA) має ресурси, щоб знайти допомогу та підтримку. Ви можете перейти до їхньої конфіденційної довідкової служби за номером 1-800-931-2237.

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add
close