Йога приносить більше уваги їжі

Йога приносить більше уваги їжі

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Йога може призвести до м'якого, напруженого тіла, але її м'язові складки не можуть бути єдиною причиною, через яку ентузіасти залишаються незрозумілими. Команда дослідників встановила, що усвідомлення, пов'язане з йогою, може перейти в харчові звички. "Ми висунули гіпотезу про те, що уважність - навик, отриманий прямо чи опосередковано через йогу, може вплинути на поведінку в їжі", - сказав доктор Алан Крістал, який був частиною команди, яка опублікувала свої висновки в останньому випуску Журнал Американської Дієтичної Асоціації. За словами Крісталя, йога сприяє уважності, що дозволяє практикуючим стикатися з незручними ситуаціями, фізичними або емоційними, у прийнятті, без судження. "Ця здатність бути спокійною і настороженою під час фізичного дискомфорту вчить, як підтримувати спокій у інших складних ситуаціях, наприклад, не їдячи навіть більше, коли їжа смакує і не їсть, коли ти не голодний". Щоб підтвердити свою гіпотезу, дослідники створили обсерваційне дослідження, яке вимірювало низку факторів, включаючи гальмування, емоції та відволікання; і вони розповсюдили його понад 300 чоловік, які беруть участь у різноманітних фітнес-заходах. Працівники-практики йоги мали найвищі оцінки уваги та найнижчі цифри ІМТ, це відкриття, яке передбачає можливе сполучення між йогою, уважним харчуванням та контролем ваги. "Ці дані підходять для нашої гіпотези, що йога збільшує увагу до їжі і призводить до меншого збільшення ваги з плином часу, незалежно від аспекту фізичної активності практики йоги", - сказав д-р Крістал. "Запам'ятове харчування - це навичка, що покращує звичайні підходи до втрати ваги, таких як дієта, підрахунок калорій та обмеження розмірів порції. Додавання практики йоги до стандартної програми втрати ваги може зробити її більш ефективною".

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add