Чи є у вас відсутність сну, щоб зробити жир?

2023 Автор: Dorothy Atkins | [email protected]. : 2023-06-03 13:41

Не натрапляючи на іскри достатньо кількох реакцій у вашому тілі, значно важче скинути ці зайві кілограми і не давати їм повернутися. Ми звернулися до доктора Френка Ліпмена, спеціаліста з інтегративної та функціональної медицини та засновника оздоровчого центру Eleven Eleven, щоб дізнатись, як нестача сон справді впливає на вашу вагу. Ось що ви повинні знати:

Він виділяє ваші гормони стресу. "Занадто маленький сну провокує звільнення занадто великого кортизолу, гормону стресу, який насправді нагадує ваше тіло, щоб триматися на жир!"

Це змушує вас голодувати. Доктор Ліпман пояснює, що не потрапляючи на подушку за рекомендовану кількість часу (Національний Фонд сну говорить, що дорослі 26-64 років повинні отримувати від 7 до 9 годин на ніч), робить нас більш голодними, а також викликає тягу до цукру, вуглеводів та кофеїн "Нестача сон також збільшує кількість гормону грліну в організмі, що змушує вас голодувати. У той же час невеликий сон призводить до недостатньої кількості лептину, гормону, який змушує вас почувати себе повним. Це подвійна хряща !"

Ваша здатність спалювати жир зменшується. "Рівні глюкагону, необхідного гормону для правильного спалювання жиру, у вашому тілі починають падати, коли ваше тіло не сповільнює сон, що ускладнює схуднення". Подібна річ трапляється і з гормоном адипонектину, який допомагає зламати жир і сприяти чутливості до інсуліну. "Без достатньої кількості цього гормону ви набагато більше схильні до отримання небажаної ваги".

"Ми - люди, позбавлені сну, і пора приймати пріоритет", - каже лікар. «Відсутність сну не тільки змушує вас похмуритися і туманно - це змушує вас жирнути». Щоб збільшити час затримки, спробуйте розпилювати лавандовий розпилювач на подушці або змінювати режим попереднього планування, щоб створити більш спокійний стан, який сприяє кращому сну.