5 способів домогтися ваших рішень

5 способів домогтися ваших рішень

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Якщо ви, як і більшість людей, цьогорічні рішення будуть виглядати так само, як минулорічні резолюції (і ті, що з попереднього року). Проблемою з прийняттям різдвяних рішень є те, що зміна вашої поведінки важко. Протягом багатьох років ви розробили багато звичок для того, як ви їсте, час, який ви проводите на роботі, у дні, коли ви робите (або не користуєтеся) вправами, і взаємодію, яку ви маєте з родиною та друзями. Ваша система мотивації витончено налаштована, щоб допомогти вам продовжувати виконувати ці звичні навички знову і знову. Зміна ваших дій не так просто, як вирішити робити речі по-різному в наступному році. Проста заява про те, що в наступному році буде відрізнятися від цього року, недостатньо. На жаль, зміна вашої поведінки вимагає роботи. Тяжна робота повинна відбутися в декількох аспектах вашого життя. Якщо ви правильно готуєтеся, ви можете бути готовими робити нові речі в новому році. Ось кілька рекомендацій.1. Встановіть позитивні цілі. Те, як ви встановлюєте цілі, визначає, наскільки легко ці цілі можна перетворити на звички. Якщо ви встановили мінус-ціль, наприклад менше їсти, то ти змушений зосередитись перш за все на цьому ні виконання дії Ви не можете створювати звички, щоб уникнути дій; ви тільки створюєте звички для виконання дій. Отже, переорієнтуйте ваші цілі позитивно на дії, які ви можете зробити. Подумайте про види продуктів, які ви хочете їсти в новому році, і про те, як ви можете додати їх у свій раціон.2. Реструктуруйте свій світ. Взагалі кажучи, люди вважають за краще речі, прості для важких речей. Швидше за все, ви недооцінюєте вплив навколишнього середовища на ваші дії. Отже, реструктуруйте свій світ, щоб зробити бажану поведінку легкою та небажаною. Вам не потрібні психологічні дослідження, щоб сказати вам, що їсти морозиво важче, якщо ви не тримаєте його вдома, ніж якщо у вас завжди є повноцінна морозильна камера.3. Розбийте свої звички. Так багато вашого життя робиться на автопілоті, і це, як правило, добре. Ви досягаєте багатьох завдань в житті, тому що ви розробили хороші звички для просування бажаних дій. Однак, коли вам потрібно змінити свою поведінку, вам потрібно переключити аспекти вашого оточення, які підтримують вашу поведінку. Якщо ви виявите, наприклад, що ви їсте безглуздо вдома, то переміщайте свої страви та срібні предмети. Тепер, коли ви йдете на свою кухню, треба думати про свої дії. І це дає вам можливість ініціювати нову поведінку.4. Залучити людей. Коли ви знайдете свою мотивацію змінити, починаючи з прапорця, знайдіть партнера у змінах, щоб допомогти вам. Записуйте друга, сусіда, члена родини чи колеги. Отримайте їх на борту, допомагаючи вам вносити зміни. Дайте їм дозвіл на обвалення. Зателефонуйте їм, коли ви збираєтеся віддатися спокусі. Ми люди - це соціальні істоти. Використовуйте цю соціальну силу на свою користь.5. Запустіть журнал. Перш ніж ви зможете зробити тривалі зміни, вам потрібно краще пізнати себе. Корисно скласти журнал, який допоможе вам планувати свій шлях до нового набору способів поведінки. Щоб допомогти вам на своєму шляху, я створив журнал Smart Change, який можна безкоштовно завантажити тут. Хоча цей журнал був створений як супутник моєї нової книги Спритна зміна, ви можете почати заповнювати цей журнал навіть без книги. Витративши ще кілька тижнів, готуючись до досягнення ваших резолюцій, ви будете мати набагато більше шансів на успіх, ніж у вас раніше. І просто подумайте: наступного року ви можете спробувати зовсім іншу резолюцію, а не переглядати ті, що не вдалося в минулому.ПРОЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: 4 поради, якщо ваша резолюція буде більше готувати в 2015 році

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add