Як бути вашим власним скороченням

Як бути вашим власним скороченням

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Давайте просто погодемо, що стрес не весело. Ця яма у вашому животі, яка попереджає вас про майбутню загибель, є неприємним досвідом. Отже, що ви можете зробити, щоб допомогти собі подолати цей стрес? Якщо ви хочете щось змінити у своєму житті, це дійсно корисно зрозуміти, як це перше працює. Ви ніколи не намагатиметеся виправити ваш комп'ютер, витягнувши кришку та випадково досягаючи компонентів і захоплюючи їх. Ваш мозок не відрізняється. Постає, коли у вашому світі є щось, про яке ви намагаєтеся уникнути. Це означає, що існує якийсь можливий негативний результат або відповідальність, і ви стурбовані невдачею. Хоча ваша мета, щоб уникнути негативу, активна, ви відчуваєте стрес. Якщо ви успішно уникнете негативних наслідків, то ви відчуєте полегшення. Нижче наведено п'ять способів допомогти у боротьбі зі стресом.1. Визначте кілька позитивних цілей.Якщо ви постійно відчуваєте стрес, це означає, що ви витрачаєте більшу частину свого часу на те, щоб уникнути негативних наслідків у вашому житті. Як результат, найкращим результатом для вас є те, що іноді ви можете відчути полегшення. Якщо ви хочете відкрити можливість відчути справжню радість та щастя у вашому житті, тоді вам потрібно розпочати фокусуватися на позитивних результатах, які ви хотіли б домогтися Зайняття та досягнення цих позитивних результатів зроблять вас щасливими. Що щось дійсно добре ви хотіли б зробити? Зосередити увагу і планувати, щоб компенсувати негативність і досягти більш радісного стану духу.2. Злийте енергію. Коли ти відчуваєш справді напружений вплив, то ви також отримуєте енергію. Ваше тіло затоплено стимулюючими хімікатами і хоче щось зробити. Проблема в тому, що багато стресників у сучасному світі вимагають сидіння за столом, щоб їх виправити. Вся енергія, яка могла б бути корисною, якщо ви живете в суспільстві-мисливце-збирач, потрапляє в дорогу за столом. Під час великого стресу додайте більше вправ у ваше життя. Іди на біг або гуляй. Поїхати в тренажерний зал. Грайте зі своєю собакою Робіть щось, щоб видалити частину цієї енергії. Це допоможе вам відновити фокус.3. ЗачекайтеОрганізм людини звільняє окситоцин, коли він близький до іншого тіла. Однією з функцій окситоцину є створення спокою. Отже, наблизитися до когось іншого. Якщо у вас немає іншої людини, яку ви можете утримувати, спробуйте улюбленця. Навіть якщо ви не можете володіти власним домашнім улюбленцем, скачайте до місцевого притулку для тварин і проведіть деякий час там.4. Подивіться свої страхи. Коли ти відчуваєш справді напружений напад, не бійтеся виглядати своїми страхами в обличчя. Що ви дійсно хвилюєтеся? Що таке найгірший варіант? Іноді ви можете виявити, що ситуація насправді не така погана, як ви боїтеся цього. Ф.Д.Р. може бути завищеною справою, коли він сказав: "Єдине, що треба боятися, це сам страх", але він був досить близький.5. Трохи медитації ніколи не шкодить. Коли ви дихаєте глибоко, стрес, здається, розтане. Ви повинні практично випробувати тривогу в середині безлічі уважних, значущих вдихів та витягів. Ми можемо створити деяке полегшення зсередини. У погані часи закрийте очі, вимкніть світло і повільно дихайте. Зверніть увагу на ваше дихання. Послухайте, як це звучить, і як воно відчуває, що наповнює легені повітрям і випускає його. Трохи м'яка музика та глибоке дихання можуть пройти довгий шлях, щоб створити оазис у напруженому житті. Звичайно, якщо у вас є час, розгляньте заняття в медитації або йозі. Але якщо думка про те, щоб взяти щось нове, просто викликає більший стрес, то дайте собі право брати іноді п'ятихвилинну перерву для деякого глибокого дихання.ВИБІР: Який ти стрес?

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add
close