Коктейль: чотири правила слідувати

Коктейль: чотири правила слідувати

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Змішати, змішати, змішувати

Більшість соковижималок повністю видаляють целюлозу, але саме там живуть волокна, що може допомогти вам почуватись повніше довше. Отже, якщо у вас є така можливість, вибирайте сік в машині, подібній до Vitamix, яка розбризує цілі продукти, але все одно зберігає непогані матеріали (замість того, щоб повністю витягати соки). Фахівці, з якими ми спілкувалися - Сьюзен Блум, М.Д., М.П.Х., Саманта Хеллер, Р.Д. і Ліза Драйер, Р.Д. - всі рекомендують отримувати ваш "сік" у цій зрідженій формі, оскільки вона ближче до їжі всієї їжі.

БІЛЬШЕ: Чи потрібний для вас сік детокс?

Цукрова сліш

Багато магазинів, куплених фруктових соків, завантажують цукром (і дуже мало фактичних фруктів), тому пити суміш соків з цільних фруктів є більш здоровий варіант, ніж облягання високою склянкою рідкого цукру. Однак, чи ви купуєте натиснутий сік або роблять свій власний будинок, висвітлюйте від сумішей, що містить всі фруктові або крохмалі предмети, попереджає Blum. Наприклад: яблуко, морква та буряковий сік дуже високий у цукру та вуглеводах. Але імбир, капуста і яблучний сік - це краща суміш для вашої талії та рівня цукру в крові, оскільки вона містить зелень і лише один фруктовий елемент. Перевантаження цукру (так, навіть з фруктового соку!) - це вбивство на шкірі, це пошкоджує колаген та еластин, будівельні блоки фірми, молодої шкіри.

Дізнайтеся правду про поглинання

Незважаючи на те, що концентрація сонячних речовин поживними речовинами, уявлення про те, що ваше тіло краще засвоює вітаміни, мінерали та фітохімікати у соку (на думку багатьох захисників соку), може бути неточним, оскільки є багато сполук, таких як вітамін D або лікопін, для яких потрібен жир, який потрібно поглинати , - пояснює Хеллер. Іншими словами, просто пити сік не може зрізати його з точки зору надання вашого тіла всі необхідні поживні речовини. Вам потрібно інша їжа, як білок і здорові жири, щоб повністю засвоїти здорові антиоксиданти.

БІЛЬШЕ: 10 способів зробити вашу їжу здоровою

Нагнітайте білок

Більшість соків є низькими або повністю відсутні білком, що є ключем для здорового росту волосся, шкіри та нігтів, вважає Дрейєр. І окрім ваших поглядів, тривале проходження без білка може бути згубним для всього тіла: "Коли ви обмежуєте споживання організму білком, ви обмежуєте здатність організму оптимально функціонувати", - говорить Хеллер. Привіт, вдень туман мозку мозку! Щоб боротися з цим, киньте в совок білкового порошку, перш ніж поєднувати свій сік (Blum пропонує рисовий білковий порошок), або попросіть людей у ​​соковому барі додати їжу ложки арахісового масла до суміші .

ВИБІР: Який ти їдеш?

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add