Рецепт фаршировок з Туреччини

Рецепт фаршировок з Туреччини

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Головний Редактор | E-mail

Винятковий колір живильного речовини: 1 мг цинку або 6,5% РДА.

Переваги для краси: Індичка і гриби забезпечують деякий цинк. Це може сприяти виробництву колагену, структурної мережі шкіри, яка захищає зморшки. Це також допомагає запобігти або покращити вугри, контролюючи надлишок видобутку нафти. Дефіцит або надлишок цинку може призвести до втрати волосся.

Бонуси поживних речовин: Ця індичка є надзвичайно м'якою, роблячи м'ясний варіант, який не містить додаткових старіючих жирів, прикріплених до нього.

Товстий ковток

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки насіння Чіа
  • ¼ чашки Мадейри
  • 2 столові ложки оливкової олії Extra Virgin
  • 1 фунт свіжих білих грибів - нарізаний
  • 1 столова ложка приправи Монреальська стейк
  • 1 склянка Порей - маленькі кубики
  • ½ склянки цільного пшеничного панко
  • 2 lb 99% Lean Ground Turkey
  • 1 чайна ложка сезону солі
  • ½ чайної ложки сушеної тими
  • 4 Свіжі яєчні білі
  • 2 склянки консервованих артишок, сердець - добре виполірований і нарізаний
  • 2 столові ложки свіжої петрушки

Підготовка

  • У невеликій мисці з'єднайте сік Чиа з Мадейрою і відкладіть.
  • У соєвій сковороді поєднуйте оливкове масло, гриби та приправи для стейк. Запестіть, поки гриби не стануть золотими, додайте цибулі-цибулі-цибулі-цибулі та соте, поки цибуля не світяться. Вийміть з соусової каструлі, розкладіть на панорці в готелі та охолоджуйте до добре охолодженої.
  • Після того, як Чія розростається, додайте панко з цільної пшениці та відкладіть. У кухонному комбайні додайте сирну індичку, приготовану сіллю, чебрецем і пюре до плавності. Додати яєчні білки та суміш Мадейри та суміші.
  • Додати грибну цибулю-цибулю, артишоки і петрушку і пульс, достатньо довго, щоб змішувати без великого подрібнення. Зніміть, покрийте та охолодіть до необхідного.

ВИБІР: Виміряйте свої живі речовини краси тут

Харчова інформація

(На порцію) рецепт складається з 20 порцій 4-унціїКалорії: 100 Натрій: 260 мг Цукор: 1г Холестерин: 40 мгНасичені жири: 0г Волокно: 1г Протеїн: 17 г Вуглеводи: 5г

Рецепт, розроблений програмою Cleveland Clinic Lifestyle 180. Це Go! Їжа, яка відповідає прикрашаючим харчові критерії.

Поделитесь З Друзями

Схожі Статті

add